Waist Là Số Đo Gì? Bí Quyết Duy Trì Vòng Eo Lý Tưởng

Thuật ngữ “waist” thường được nhắc đến trong cả lĩnh vực sức khỏe lẫn thời trang. Đây là yếu tố liên quan trực tiếp đến vóc dáng, thẩm mỹ và còn phản ánh phần nào tình trạng thể chất của mỗi người. Vậy Waist là gì? Làm thế nào để sở hữu vòng eo lý tưởng? Trong bài viết sau, hãy cùng Routine tìm hiểu khái niệm Waist là gì trong thời trang và sức khỏe cùng cách đo vòng eo đúng chuẩn. 

1. Waist là số đo gì? 

Trong tiếng Anh, “waist” có nghĩa là vòng eo, phần nhỏ nhất của cơ thể, nằm giữa ngực và hông. Khái niệm waist là gì thường được nhắc đến trong thời trang lẫn lĩnh vực sức khỏe, bởi vòng eo không chỉ phản ánh sự cân đối vóc dáng mà còn là yếu tố liên quan đến thể trạng. Nhiều xu hướng thiết kế quần áo, váy đầm hay phụ kiện đều xoay quanh cách tôn vinh vòng eo, trong khi y học lại coi đây là thông số quan trọng để đánh giá mức độ thừa cân hay nguy cơ bệnh lý. 

Trong nhiều trường hợp, waist còn được sử dụng để chỉ những phụ kiện nhấn mạnh vòng eo như thắt lưng hay túi đeo hông, giúp tổng thể trang phục thêm ấn tượng. Bên cạnh cơ thể người, từ “waist” cũng có thể dùng để mô tả phần thon gọn nhất của một số vật dụng, chẳng hạn như thân đàn violin hay hình dáng đồng hồ cát. Vì vậy, khi nghe đến khái niệm này, bạn cần đặt nó trong bối cảnh cụ thể để hiểu đúng ý nghĩa.

>> Xem thêm: Bust Là Số Đo Gì? Hướng Dẫn Đo Chỉ Số Bust Chính Xác Nhất

Waist là phần cơ thể nằm giữa ngực và hông, thường là chỗ thon gọn nhất trên thân người (Nguồn: Internet)

2. Tìm hiểu khái niệm Waist trong thời trang và sức khỏe 

Để hiểu rõ giá trị của “waist”, bạn cần hiểu khái niệm này trong các lĩnh vực khác nhau. Trong thời trang, vòng eo là điểm nhấn để định hình phom dáng trang phục. Trong khi đó, trong y tế, đây lại là số đo quan trọng phản ánh mỡ bụng và mức độ rủi ro đối với sức khỏe tim mạch hay tiểu đường. 

2.1. Waistline 

Waistline được hiểu là đường vòng quanh eo, cũng chính là vị trí mà trang phục ôm sát hoặc nhấn nhá để định hình cơ thể. Trong thiết kế quần áo, waistline đóng vai trò xác định tỷ lệ tổng thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự hài hòa giữa các phần trên và dưới cơ thể. Các nhà mốt thường sáng tạo nhiều dạng đường eo như high waist (eo cao), mid waist (eo vừa) hay low waist (eo thấp) để tạo phong cách đa dạng cho người mặc. Sự lựa chọn waistline phù hợp không chỉ nâng cao tính thẩm mỹ mà còn mang yếu tố che khuyết điểm, giúp vóc dáng cân bằng hơn.

Xem thêm: Size S, M, L, XL Là Gì? Hướng Dẫn Chọn Áo Chuẩn Size Nam Nữ

Waistline được xem là vòng quanh eo (Nguồn: Internet)

2.2. Waist Circumference 

Trong y học, chu vi vòng eo là chỉ số quan trọng để dự đoán nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo bụng, bao gồm tim mạch, huyết áp cao và tiểu đường type 2. Vòng eo càng lớn, khả năng tích tụ mỡ nội tạng càng cao, từ đó dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.  

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng số đo vòng eo có mối liên hệ mật thiết với nhiều bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường type 2, rối loạn mỡ máu và các bệnh tim mạch. Dù không phản ánh toàn bộ sức khỏe tổng thể, đây vẫn là chỉ báo sớm và đáng tin cậy mà các bác sĩ thường sử dụng trong thăm khám. 

Theo khuyến cáo của giới chuyên môn, chu vi vòng eo lý tưởng nên dưới 94 cm (37 inch) ở nam giới và dưới 80 cm (31,5 inch) ở nữ giới. Khi vượt quá mức này, rủi ro bệnh lý tăng cao, và người bệnh thường được khuyên điều chỉnh lối sống thông qua chế độ ăn uống hợp lý, rèn luyện thể chất hoặc các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác.

Xem thêm: Tiêu Chuẩn Body Đẹp Cho Nam, Nữ Và Mẹo Phối Đồ Cực Tôn Dáng

Waist Circumference là chỉ số vòng eo quan trọng trong lĩnh vực y tế (Nguồn: Internet)

2.3. Waist Trainer 

Waist trainer là loại áo nịt bụng hoặc gen định hình, bằng vải co giãn hoặc cao su tổng hợp, được sử dụng để siết chặt vùng bụng. Sản phẩm hoạt động bằng cách ép chặt vùng bụng, thúc đẩy việc đổ mồ hôi khi vận động, từ đó hỗ trợ giảm mỡ. Tuy nhiên, chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng đúng cách, tránh lạm dụng để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.  

2.4. Rabbit Waist 

Rabbit Waist là tên gọi của một kiểu túi đeo hông, thường được làm từ chất liệu mềm mịn, gợi liên tưởng đến lông thỏ. Thiết kế này mang lại cảm giác thanh thoát, tạo điểm nhấn nữ tính và đầy phong cách cho người sử dụng. 

Không chỉ mang giá trị thẩm mỹ, loại túi này còn có tính ứng dụng cao. Khi đi dạo phố hay trong những chuyến du lịch, Rabbit Waist giúp cất giữ gọn gàng những món đồ cần thiết, đồng thời đảm bảo sự an toàn và tiện lợi cho người mang.

3. Mẹo để duy trì 1 vòng eo lý tưởng 

Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu phần eo săn chắc, gọn gàng và khỏe mạnh hơn: 

• Ăn uống khoa học: Thực đơn hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến vòng eo. Theo đó, bạn cần hạn chế đồ ngọt, nước uống có gas, thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đồng thời ưu tiên các loại rau củ, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên cám. Nhóm thực phẩm giàu chất xơ sẽ khiến cơ thể nhanh no, từ đó giảm bớt việc ăn vặt không cần thiết. 
• Tập luyện thường xuyên: Hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng để giảm mỡ bụng và định hình vòng eo. Những bài tập đốt năng lượng cao như chạy bộ, bơi, đi xe đạp kết hợp cùng động tác siết cơ bụng như plank, gập bụng hoặc russian twist sẽ đem lại hiệu quả rõ rệt, giúp vùng eo săn chắc hơn. 
• Kiểm soát căng thẳng và ngủ đủ giấc: Stress làm tăng hormone cortisol, nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở bụng nhiều hơn. Để hạn chế, bạn có thể áp dụng yoga, thiền định hoặc các bài tập thở sâu. Ngoài ra, duy trì giấc ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày cũng góp phần cân bằng hormone và giảm cảm giác thèm ăn. 
• Đo vòng eo định kỳ: Bạn nên theo dõi số đo một cách đều đặn, ví dụ mỗi tuần hoặc mỗi tháng, sẽ giúp bạn nhận biết sự thay đổi trong cơ thể. Việc này cũng giúp kiểm soát tốt hơn chế độ ăn và luyện tập, từ đó duy trì vóc dáng mong muốn. 

Đo vòng eo định kỳ giúp bạn theo dõi sự thay đổi cơ thể, phát hiện sớm nguy cơ sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống (Nguồn: Internet)

4. Cách đo vòng eo đơn giản, chính xác tại nhà 

Để xác định chính xác số đo vòng eo, bạn cần có một chiếc thước dây mềm chuyên dùng trong may mặc. Loại thước này rất dễ tìm mua ở cửa hàng vải, văn phòng phẩm hoặc các siêu thị nhỏ. Ngoài ra, một tấm gương toàn thân sẽ hỗ trợ bạn kiểm tra quá trình đo để đảm bảo thước dây được đặt đúng chỗ. 

Khi bắt đầu, hãy đứng trên nền phẳng trong tư thế thẳng lưng, hai bàn chân mở rộng bằng vai, thả lỏng cơ thể, đặc biệt là phần vai và bụng. Bạn nên tránh hóp bụng hay gồng người, bởi điều đó sẽ khiến kết quả bị lệch so với số đo thực tế, từ đó ảnh hưởng đến việc chọn size trang phục. 

Các bước đo vòng eo chi tiết như sau: 

• Bước 1 - Xác định vị trí eo tự nhiên: Vòng eo thường nằm ở phần hẹp nhất của thân người, giữa xương sườn cuối cùng và phần trên hông. Khi nghiêng nhẹ sang một bên, bạn sẽ thấy rõ nếp gấp ở vị trí này. 
• Bước 2 - Quấn thước dây quanh eo: Đặt đầu thước tại vị trí đã xác định, vòng nhẹ thước quanh eo. Hãy giữ cho thước ôm sát cơ thể nhưng không siết quá chặt. Có thể đo trực tiếp trên da hoặc trên lớp áo mỏng. 
• Bước 3 - Giữ thước dây ngang mặt đất: Đảm bảo thước song song với mặt đất, không bị chéo lên hoặc hạ xuống. Gương hoặc người hỗ trợ sẽ giúp bạn kiểm tra điều này. 
• Bước 4 - Đo khi thở tự nhiên: Sau khi cố định thước, hãy thở ra thoải mái và đọc kết quả tại điểm thước giao nhau. Kết quả có thể ghi nhận theo cm hoặc inch, tùy thước sử dụng. 
• Bước 5 - Lưu lại số đo: Viết lại kết quả đo để tiện so sánh với bảng size khi chọn quần áo, đặc biệt là khi mua sắm trực tuyến. 

Hướng dẫn cách đo vòng eo đơn giản tại nhà (Nguồn: Internet)

Hy vọng các thông tin phía trên giúp bạn nắm rõ Waist là gì trong thời trang và sức khỏe. Việc theo dõi số đo vòng eo và áp dụng lối sống khoa học sẽ hỗ trợ bạn đạt được thân hình hài hòa, tự tin hơn mỗi ngày. Từ số đo vòng eo, người mặc có thể lựa chọn được trang phục phù hợp, tôn dáng và thể hiện gu thẩm mỹ cá nhân. Nếu bạn đang tìm kiếm những thiết kế tinh tế, sang trọng và luôn cập nhật xu hướng, đừng quên ghé ngay Routine để mua sắm các bộ sưu tập mới nhất.